Courgettesoep met gerookte zalm

Courgettesoep

De winterjas is nu echt uit de kast gehaald en de handschoenen liggen al klaar naast je sleutelkastje, maar om je echt warm te houden moet je deze courgettesoep eens proberen! De soep zit vol verse ingrediënten en is heerlijk van smaak, daarnaast is het een kom vol gezonde voedingstoffen die jou door de winter heen helpt! Als je bezig …

Smoothiebowl

Smoothiebowl

Op zoek naar een kom vol gezonde voedingstoffen die jouw dag goed laat beginnen? Probeer dan snel eens deze smoothiebowl. Jij begint je dag gelijk met een bom vol voedingsstoffen die je energie geven om het beste uit je dag te halen!  Boodschappenlijst banaan blauwe bessen (bevroren) eiwitpoeder (soja) melk kokosrasp granola chiazaad Hoeveel heb je nodig? 1 banaan 150 …

Verantwoorde choco-oreo cake!

choco-oreo cake

Ben jij een echte zoete kauw en fan van oreo’s? Probeer dan deze verantwoorde choco-oreo cake om je ‘craving’ naar oreo’s onder controle te houden. Dit recept is geheel vega friendly en heel makkelijk te maken! Ideaal dus om een keertje uit te proberen. Ingrediënten choco-oreo cake 40 gram chocolade eiwit poeder 2 eiwitten 50 gram soja yoghurt 70 gram …

Vegetarische lasagne van aubergine

Lasagne zonder vlees

Een vegetarische lasagne die eenvoudig te maken is! Met een pompoen en aubergine als basis vergeet je helemaal je hier vlees bij nodig hebt!

4 Eiwitrijke havermout recepten!

Ontbijt is voor de meeste mensen nog de belangrijkste maaltijd van de dag. De een neemt hier uitgebreid de tijd voor maar de andere heeft zoveel haast dat zelf een ontbijt er bij inschiet. Havermout is in beide gevallen de perfecte start van de dag. Niet alleen kan het echt even een geniet momentje zijn maar is het ook nog …

Carrotcake energy balls

Hierbij een recept voor verantwoorde energyballs die jij makkelijk kan gebruiken als een kleine snack.

Thaise groente curry met witvis

Deze Thaise groente curry zit bomvol groente en eiwitten! In Thailand eten ze elke dag curry en gelijk hebben ze! Curry’s zitten namelijk vol van smaak en zijn best eenvoudig te bereiden, alleen moet je wel weten hoe. Met dit recept kan zelfs jij het maken!  Ingrediënten voor 4 personen 1 broccoli 1 aubergine 1 blik baby mais 200 ml …

Slaap beter voor een gezond en fit lichaam.

Naast voeding en training is slaap ook een belangrijke bouwsteen om jouw lichaam gezonden fit te krijgen. Helaas wordt dit nog te vaak onderschat. Iedereen weet wel dat slaap belangrijk is voor je lichaam maar toch wordt hier niet zo mee om gegaan.  Waarom is slaap zo belangrijk? Slaap is belangrijk voor verschillende redenen: Slaap helpt je voor een betere …