December tip #3: Maak jezelf bewust van wat je eet.

Het is weer tijd voor december tip nummer 3. Vraag jij jezelf ook wel eens af hoe het kan dat jij nu al die pak koekjes voor de helft opgegeten hebt? Of dat je een halve zak chips leeg hebt, zonder dat jij het gevoel hebt dat je iets hebt gegeten?

Dit kan hoor en dit komt ook heel vaak voor! 

Dit is ook een belangrijke factor die er bij komt kijken waarom sommige mensen overgewicht hebben. Maar eigenlijk is de oplossing heel eenvoudig. 

Maak jezelf bewust van wat je eet! 

Leg je telefoon neer, doe de tv uit en focus eens op dat wat jij naar binnen stopt. Neem je tijd en ga rustig zitten.

Stel jezelf eens de volgende vragen

  • Wat proef je?
  • Ziet het er goed uit?
  • Eet ik rustig?
  • Kauw ik wel goed?

Dit zijn allemaal vragen die jij jezelf kan stellen om bewuster om te gaan met je voeding. 

Door bewust te zijn van wat jij eet trigger jij ook je hersenen dat jij gegeten hebt. Dit zal je dus ook automatischer voller laten zitten, dan als jij een vlog zit te kijken en ondertussen je maaltijd eet. 

Maak je zelf daarom bewust van wat je eet, zodat jij ook echt het gevoel hebt dat je iets gegeten hebt.

Eet niet uit de verpakking maar leg het altijd op een bord of doe het in een schaaltje. Maak jezelf ook eens bewust van wat je precies eet. Hoeveel calorieën zitten er in? Waar bestaat mijn voeding uit en waar is het van gemaakt?

Om de calorieën te controleren kan jij altijd op de achterkant van een verpakking kijken bij de voedingswaarde. Soms wordt het niet alleen in 100 gram genoteerd maar ook per portie. Het zal je echt verbazen hoeveel calorieën er in sommige producten zit.

Ik ben benieuwd wat heb jij vandaag allemaal gegeten?

Heb jij de vorige tips nog niet gelezen? Ga dan snel naar mijn blog en lees de tips! 

Geef een reactie